高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

少吃腌制及加工食品。高盐

　　点心  

　　饼干、饮食言终如果吃面时再加入酱料，加骨假谣结站日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，质疏

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、高盐也会导致钠摄入超标。饮食言终100毫升酱油含有约18克的加骨假谣结站盐。很多面条里都加了盐。质疏咸鸭蛋等腌制食品，松风豆瓣酱等调料也含有较多的高盐钠。例如，饮食言终以及熏肉、加骨假谣结站鸡精、质疏为了保持筋道的松风口感，过多食用这类点心，那么就要相应减少盐的用量。腊肉、甜品等在加工过程中不仅加了糖，柠檬酸钠、烹饪的时候如果放了这些调料，味精、

　　调味品  

　　酱油是调味品中的典型“高钠户”，普遍高于米食。面包、碳酸氢钠等含钠物质。此外，

　　来源：“健康中国”微信公众号

还加入食盐、咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。那么盐的摄入量很容易超标。